Ein knurrender Magen, ein langsam auftretendes Müdigkeitsgefühl und Ihre Gedanken drehen sich nur mehr darum, was Sie als nächstes Essen. All dies sind Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nahrung benötigt und in Betracht ziehen sollten, etwas Essbares ausfindig zu machen. Woran allerdings erkennen Sie, dass Sie dem Körper genügend Nahrung zugeführt haben, Sie also satt sind?
In erster Linie erkennen Sie dies daran, dass Sie über neue Energie verfügen und an einem Magen, der angenehm gefüllt ist. Aber auch das zentrale Nervensystem des Körpers wirkt bei der Steuerung des Hungergefühls Ihres Körpers mit, denn das Hormon Leptin wird Ihnen sagen, wann Sie ausreichend gegessen haben und damit aufhören sollten. Doch was genau ist Leptin und wie funktioniert das? Das erfahren Sie im Folgenden.
Was genau ist Leptin und wie wirkt Leptin?
Leptin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise durch den Körper gebildet wird. Größtenteils findet die Bildung von Leptin in den Adipozyten, den Fettzellen, des Körpers statt. Aber nicht nur in den Fettzellen produziert der Körper dieses Hormon.
Auch in der Skelettmuskulatur, im Knochenmark, in den Brusthautzellen, in Teilen des Gehirns und in der Magenschleimhaut wird Leptin gebildet. Sind die Fettzellen gesättigt, senden sie dieses Hormon aus und teilen auf diese Weise mit, dass sie „satt“ sind. Mittlerweile gibt es mehrere Forschungsarbeiten zum Thema. Vor allem liegt das daran, dass Leptin in Bezug auf das Hungergefühl eine wichtige Rolle spielt und als eine Art Appetitzügler natürlicher Art bezeichnet werden kann.
Wie genau die Nahrungsaufnahme im Körper reguliert wird, konnte bis heute noch nicht genau erforscht werden. Leptin entfaltet seine Wirkung im Hypothalamus, wo es über zwei unterschiedliche Rezeptoren, häufig auch als Andockstellen bezeichnet, wirkt. Der Hypothalamus ist ein Teil des Zwischenhirns. Er produziert Hormone und ist ein äußerst bedeutendes Schaltzentrum des vegetativen Nervensystems.
Je nachdem, mit welchem Rezeptor das Leptin eine Verbindung eingeht, führt es entweder zu einer Ausschüttung von Hormonen, die den Appetit zügeln, oder hemmt die Hormonausschüttung der Hormone, die den Appetit anregen. Letztendlich hilft Leptin also dabei, unser Hungergefühl zu bremsen.
Kann Leptin als Medikament bei Adipositas eingesetzt werden?
Früher ging man davon aus, dass Menschen die unter Adipositas, sprich Übergewicht, leiden einen Mangel an Leptin haben. In dieser Zeit setzte man Medikamente mit Leptin ähnlichen Wirkstoffen zu deren Behandlung ein. Allerdings haben bereits einige Studien gezeigt, dass sie nicht unter einem Mangel, sondern an einer Leptin-Resistenz leiden.
Aus diesem Grund müssen Menschen, die adipös sind und daher unter Diabetes Typ 2 leiden, erst einmal Gewicht verlieren, um auf diese Weise die Funktion des Leptins zurückzuerlangen. Eine sehr selten auftretende Krankheit, bei der ein Mangel an Fettzellen vorliegt, nennt sich Lipodystrophie. Bei dieser Krankheit kommt es zu einer Unterproduktion von Leptin, weshalb dieses über Medikamente dem Körper zugeführt werden muss.
In diesem Fall wird den Patienten Metreleptin gegeben, wobei es sich um ein Protein handelt, das dem auf natürlicher Weise im menschlichen Körper produzierten Hormon Leptin sehr ähnlich ist. Dieses Protein übernimmt dann die Funktion, zu signalisieren, dass der Körper genug Nahrung zu sich genommen hat und somit gesättigt ist.
Haben Sie Einfluss auf ein Hormongleichgewicht im Körper?
Wie Sie bereits erfahren haben, ist Leptin ein Hormon, das im Körper produziert wird. Die Ausschüttung dieses Hormons können Sie durch einige wenige Dinge maßgeblich mit beeinflussen. Um ein hormonelles Gleichgewicht im Körper zu schaffen und sich dadurch besser zu fühlen, sind besonders diese Maßnahmen empfehlenswert:
Abbau von Stress:
Steht Ihr Körper unter Stress, wird Ihr Körper Cortisol produzieren. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das zu einem großen Teil für die bekannten Heißhungerattacken verantwortlich ist.
Mit welchen Lebensmitteln kann der Leptin-Spiegel erhöht werden?
Besser als jede Diät ist das Erhöhen des Leptinspiegels zum Abnehmen geeignet. Um dies zu erreichen, sollten Sie besonders folgende Lebensmittel häufig in zu sich nehmen:
Leptin ist ein äußerst wichtiges Hormon, dessen Produktion Sie unbedingt anregen sollten, wenn Sie sich dauerhaft gesünder ernähren und gleichzeitig abnehmen möchten. Gelingen kann dies durch die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung. Bestenfalls erstellen Sie sich dazu einen Ernährungsplan, an den Sie sich - so gut es geht - strikt halten sollten.
Achten Sie ebenfalls darauf, Zucker und "leere" Kohlenhydrate (Weißbrot, Nudeln) weitestgehend zu vermeiden und bewegen Sie sich regelmäßig. Daneben sind ausreichend Schlaf und wenig Stress gut für die Anregung der Produktion dieses Hormons. Mit all diesen Maßnahmen kann es Ihnen nicht nur gelingen, an Gewicht zu verlieren und dieses zu halten, sondern Sie werden merken, dass Sie über mehr Energie und Tatendrang verfügen. Sie leben also gesünder.
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